Hus nr7

Måndag: Löpning spåret 2 varv (4,2km) + Pw 20min
Tisdag: Vila
Onsdag: Ridning 40min + Pw 5km (45min)
Torsdag: Vila
Fredag: Pw 5km (45min)
Lördag: Löpning spåret 2 varv (4,2km) + Pw 20min
Söndag: Vila

En helt okej vecka men ändå känner jag träningsabstinens, jag vill MER!! Känner mig lite lat och slö, men jag har ju faktiskt rört på mig så helt missnöjd ska jag nog inte vara. Efter min lilla klantiga vrickning i lördags kväll så har jag en ond svullen värkande fot så om jag kan göra nångting denna vecka så får jag vara glad. Usch, min fot är ett avslutat kapitel och jag vill I N T E komma tillbaka dit igen. Snälla håll tummarna för mig att det bara är en liten stukning och att det går över om några dagar! :)

Måste kasta mig i bilen och åka hem och byta om efter 5:an i Vidingsjö. Är som en dränkt katt just nu, jisses! Måste erkänna att det var lite orutinerat att ge sig ut med jeans och tro att jag skulle kunna åka direkt till jobbet sen. Icke. Både skor och jeans kan vridas ur kan jag lova. Usch. Bäst att skynda sig hem efter torra kläder, jobbet väntar!

Så var det avklarat, hur skönt? Startade dagen med lite löpning i spåret. 2 varv fick det bli idag, gick bra. Men det märks att jag är ovan att springa på mjukt och backigt underlag för det är såå mycket jobbigare. Men det kändes mycket bättre idag än sist i alla fall, så jag är på rätt spår. Som jag sagt tidigare, måndagsträningen är den bästa. Känns som man kickar igång nya veckan på ett bra sätt och det får en att må sädär bra och känna sig lite extra nöjd :)



Ha en bra dag!

Kram

Måndag: Löpning spåret (2,1km) + Pw 20min + styrka mage
Tisdag: Vila
Onsdag: Löpning spåret 2,1km + Pw 20min
Torsdag: Ridning 60min
Fredag: Vila
Lördag: Vila
Söndag: Vila

Åter igen en vecka med alldeles för lite träning... Jag har varit rent utsagt lat. Men min kropp behövde nog detta för mina knän känns genast lite bättre. Nu M Å S T E jag tagga till lite inför nya veckan som kommer. Imorgonbitti blir det spåret 2 varv, minst. Nu blir det tyvärr ingen simning på ett tag heller då de har ändrat öppettider. Kommer sakna Jessicas och mina onsdagsmornar i simhallen. Blir att hitta på någon ny onsdagsaktivitet så småningom.

Måndag: Löpning 5km
Tisdag: Ridning 60min
Onsdag: Simning 50min
Torsdag: Vila
Fredag: Vila
Lördag: Pw 50min + kort intensiv intervallträning (löpning)
Söndag: Vila

Har fått motgångar i min träning. Utebliven motivation och ömmande knän. Dessutom har det blivit jobbigare att springa helt plötsligt. Men det är bara bita ihop och försöka jobba mig igenom den här svackan. Försöka välja träningsformer som jag tycker är extra kul och som är lite mer skonsamma för kroppen. Löpning får ske på mjukt underlag ett tag framöver. Nya löprundor måste också hittas just för variationens skull. Tror även det skulle underlätta med en träningskompis. Någon som är sugen att haka på? :)

Måndag: Pw 60min
Tisdag: Löpning 20min
Onsdag: Simning 45min + Ridning 40min
Torsdag: Löpning 10km
Fredag: Vila
Lördag: Vila
Söndag: Vila

Veckan började väldigt bra men slutade lite sämre. Har varit lite öm och trött i kroppen efter torsdagens lopp. Hade mer än gärna tränat idag, men tiden fanns inte :/ Har faktiskt lite lätt träningsabstinens nu. Ska i alla fall börja morgondagen med en löprunda. Kommer bli en bra start på en bra vecka.

Har börjat funderat lite på om jag skulle skaffa inlines. Jag hade inlines förr och tyckte det var riktigt skoj att åka. Tror jag skulle tycka det var ännu roligare nu plus att det är grymt bra träningsform. Med stavar får man träning för hela överkroppen också plus att man då även kan få upp tempot lite mer och åka lite längre sträckor. Skulle vara kul med lite ny typ av träning och med ännu mer variation. Har tittat ut ett par på jobbet som nog ska testas under morgondagen. :)

Skulle vara kul att höra lite om hur ni varierar er träning?
Är alltid kul med inspiration från andra!

Nu sängen, Kram & godnatt

Jag gjorde det! Jag överträffade mig själv, igen. Hade som mål att klara att springa en mil för första gången i mitt liv, vilket jag trodde skulle bli en tuff match. Men jag gjorde det, utan problem. Tiden landade på 1.03h vilket inte är någon topptid, men JAG är nöjd med den. Har som mål att klara tjejmilen 3 sept under timman, och med över 3 månaders träning kvar till det loppet känns mitt mål svårt att misslyckas med. Jag känner mig så grymt nöjd nu så ni anar inte. På 3 fjuttiga månader har jag gått från att kämpa mig runt 2,5:an till att klara 1 hel mil. Vad som driver mig vet jag inte. Jag vet bara att jag mår så himla bra just nu!! :)




Till min förvåning fanns inte min medalj i väskan nu när jag kom hem, måste ha glömt den... Så den får ni se någon annan dag. TACK Sandra och Café Gyllen för att jag fick springa med er :)

Nu väntar en efterlängtat dusch och sedan en film kanske. Behöver varva ner lite innan det är dax att sova. Imorgon väntar en välförtjänt vilodag =sovmorgon, skönt.

Trevlig kväll!

Idag är det dags! Dags att springa blodomloppet och testa formen inför tjejmilen. Dagens mål är alltså att klara milen. Ska bli spännande att se vad jag landar på för tid. Har som jag nämnt tidigare i veckan inte alls känt mig så motiverad, men idag känner jag mig laddad faktiskt, skööönt! Lite trött och sliten känns kroppen, kanske har jag tränat lite för mycket. Eller sovit för lite, jag vet inte. Men mentalt känner jag mig stark idag! Kl 18,30 går starten, kom och heja! :)


Sandra och jag i väntan på start på Vårruset.

Innan kvällen ska jag hinna med både ett återbesök på Aloeteket och därefter en sen lunch hemma hos Mamsen. Har beställt pasta, kolhydratuppladding it is!
Hade egentligen behövt vara hemma och städa hela dagen då vårt hus ser ut som ett bombnedslag, gaaaaah i hate it. Men det får bli ett senare problem....

Ha en bra dag allihopa!

Kraaaaam

Sitter här vid datorn och pustar ut efter en joggingrunda såhär på morgonkvisten. Trotts grått väder och regn gav jag mig ut i alla fall. Det är faktiskt rätt skönt att springa när det regnar, dels så är det lite friskare luft och så blir man inte lika varm. Skönt var det i alla fall och en kortis på 20min blev det idag. Sparar på mina krafter till torsdagens lopp. Har fortfarande inte riktigt fått tillbaka motivationen, men den kommer. Huvudsaken är att jag är tillräckligt motiverad för att i alla fall ge mig ut. Det är farligt med träningspausar, dem brukar ofrivilligt bli längre än vad man hade tänkt sig och det är sjukt svårt att komma igång igen sen. Så det misstaget ska jag försöka hålla mig borta ifrån den här gången.



Vad mysigt det hade varit med en heldag i soffan framför massor bra filmer. Men det får bli en annan dag för nu ska jag duscha och göra mig iordning inför jobb!

Ha en bra dag i regnet!

Kram på er

Måndag: Vårruset 5km löpning
Tisdag: Vila
Onsdag: Simning 60min
Torsdag: Ridning 80min
Fredag: Vila
Lördag: Löpning 8,5km
Söndag: Kondition 50min (spinningcykel) + Styrka överkropp

Helt ok! Motivationen har väl varit sisodär under veckan men jag har ändå fått till 5 pass och det måste jag vara nöjd med. Ny vecka nu då med bland annat blodomloppet på torsdag, 10km. Som sagt, inga krav, men jag skulle gärna vilja springa hela loppet såklart! Får se hur dagsformen känns då.

Nu ska det jobbas!

Ha en bra dag!

Ligger och tar igen mig på gräsmattan efter en långdistans i motvind, gooosh. Men fasen, allt hänger verkligen på den mentala biten. Har man bara bestämt sig så går det. Idag sprang jag 8,5km, det har nog aldrig hänt tidigare. Jag är såååå stolt över mig själv ;) Hade världens motvind hela vägen dit men när jag vände fick jag lite snålskjuts hem. Men det ena tar väl ut det andra antar jag. Klockan stannade på 52min och 720kcal. Bra start på lördagen!


Nya skorna invigdes, kändes bra. Förutom lite ömmande främre fotvalv. Så snart jag spungit in dem sitter dem som gjutet. Jag syns ju i alla fall ;)

För varje pass man överträffar sig själv så växer självförtroendet. För några månader sen trodde jag knappt jag kunde ta mig runt 5km utan att klappa ihop. Innan dagens pass trodde jag aldrig jag skulle kunna springa en mil. Såhär i efterhand känns det annorlunda. Känns nästan möjligt att någon gång ta sig runt en halvmara. Härlig känsla det där. Det är nog det viktigaste av allt, att tro på sig själv. Jag gör det, nu :)

Nu ska jag förstätta den här härliga lördagen. Lite sen frukost först, sen får vi se vad vi hittar på. Det verkar blåsa lite väl mycket för att åka ut med båten. Men vi är lediga båda två och det ska vi ta vara på!

Hoppas ni mina fina vänner och läsare mår bra!

Kraaam

Fick en hel drös med grejer igår : )


3 nummer av Topp Hälsa och produkter från Bodyshop som kommer med första tidningen....


..... Alpro soya produkter och Smoothies från Paulún (som jag redan druckit upp såklart, supergod!)


.... Duschcreme i från Apoliva....


.... Men gladast är jag ju såklart över min prestation och min medalj ; )

Idag blev det en vilodag. Ställde först klockan på 6 som vanligt för jag tänkte jag skulle bege mig ut på en morgonpromenad. Men, jag ångrade mig snabbt och tog en liten sovmorgon istället. Imorgon däremot blir det tidigt för då väntar simning med Jessica! Tjohoo!

Kram&godnatt

Är precis hemkommen från Vårruset i Norrköping. Snacka om löparfest! Oj vad skoj det var, skitkul faktiskt! Runt 7000 tjejer, härlig stäming, roliga utställare, goodiebags, underhållning och mycket mycket mer. Det bästa av allt, jag klarade mitt mål!!
5km på 28.46min, jag är grymt nöjd!!! : ) Började först med rolig uppvärming i form av några grabbar från Friskis&Svettis, superbra partymusik och stämningen blev på topp direkt. Sedan var det dags för starten. Utmed loppet som gick genom Norrköping stod folk och hejade på, vid gatan, på balkongerna, på uteserveringarna mm mm, ja det var folk överallt vilket gjorde att man blev om möjligt än mer peppad. När jag såg 4km skylten trodde jag knappt det var sant, det gick så fort. Och energi kvar hade jag också, så vi ökade tempot rätt så rejält och sista biten mot mål gav vi järnet. Jag kände verkligen att jag gjort mitt bästa när jag kom i mål och det kändes såå bra. Jag är helt uppe i varv här nu och lite lätt speedad men det var ju så jäkla kul. Jag längtar redan till nästa torsdag då det är dags igen ,nämligen Blodomloppet i Linköping, och MILEN! Men där har jag inget krav, mer än att jag ska ta mig runt hela loppet joggandes. Tror inte jag har sprungit en mil sedan fotbollstiden, så det kommer bli en utmaning som heter duga.

Här kommer ett par bilder från kvällen!


Lagfoto!


Peter Siepen stod för underhållningen hela kvällen

Nu väntar en lång varm dusch och sedan sängen. Kommer sova gott i natt. Visar min medalj och mina goodiebags imorgon ; )

Kram på er alla fina!

Måndag: Löpning 6km
Tisdag: Pw 50min
Onsdag: Simning 45min + Ridning 45min
Torsdag: Löpning 5km + Pw 5km
Fredag: Pw 50min
Lördag: Löpning 6km
Söndag: Vila

En minst sagt aktiv vecka! Det känns i kroppen kan jag säga, ömmar lite här och var. Det blev en vilodag idag vilket jag tror var ett klokt beslut. Imorgon kväll går Vårruset av stapeln och då måste jag ge järnet!! Ska bli kuuuuul!! : )

Direkt efter jobbet slängde jag på mig träningskläderna och gav mig på ut en löprunda. Det kändes tungt idag. Riktigt tungt. Flåset är inget fel på men kroppen kändes tung och nästan lite sliten. Har inte haft en enda vilodag på hela veckan så det får förmodligen bli en imorgon. På sin höjd unnar jag mig en morgonpromenad. På måndag kväll är det dags för Vårruset och då vill jag minsann vara på topp!
Mina skor börjar bli slitna så det kan också vara dem som gör att kroppen ömmar. Säljaren på Asics var förbi på jobbet lite lägligt igår så då passade jag på att slänga in en beställning på ett par nya fräscha löparskor. Vilka det blev visar jag så fort jag fått hem dem :)


Unnade mig en välbehövlig sak idag också, som ni kan skymta lite på armen. En hållare till min iphone. Som jag har saknat!

Kvällen har bestått av tacomys och Eurovision såklart ; ) Nu ska jag återgå till soffan och teven och se slutresultatet!

Kram & godnatt på er!

Idag har älskling och jag tillbringat dagen i en varsin solstol ute i trädgården, såå himla skönt! Trodde inte det skulle bli så fint väder idag men oj oj vad solen har stekt på, underbart : ) Efter några timmar fick vi celebert besök i form av finaste Jessica som hade CYKLAT ut till oss. 2,8mil enkel resa. Ja, hon är grym!
Efter en hel dags latande i solen ville inte jag vara sämre så vi kom på den brillianta idéen att jag skulle springa med henne en bit när hon skulle cykla hemåt igen. Hängde på nästan halvägs till Vikingstad men där tog det stopp. 5km i gassande sol på lite drygt 32min. Helt ok! Jessica fortsatte i sin riktning och jag tog siktet på att vända hemåt igen i form av en rask pw. Skrapade ihop en förbrukning på 909kcal totalt, vilket jag är mycket nöjd med : )
Det är verkligen kul att ha en träningskompis som Jessica, vi sporrar och peppar varandra i både med och motgångar. Riktiga träningsnördar har vi blivit, haha! Men kul är det och bra mår vi! TACK vännen för idag♥

Måndag: Pw 55min
Tisdag: Vila
Onsdag: Siming 60min
Torsdag: Löpning 6km
Fredag: Ridning 60min
Lördag: Vila
Söndag: Vila

Lite för lite träning, lite för mycket onyttigheter. Så summerar jag veckan som gått. Men Har haft en toppenvecka och njutit av min ledighet, så jag är glad ändå : )
Ny vecka nya tag!

Började redan idag med 6km löpning. Måndagspasset är nog det bästa på hela veckan, man känner sig nöjd med att komma igång direkt med träningen och det får i alla fall mig att få mersmak vilket brukar resultera i en bra vecka. Jag längtar redan till nästa pass!! : )

Nu väntar jobbet, kul att komma tillbaka med ny energi!

Ha en bra dag alla fina,

Kram

Idag kom det ett efterlängtat brev på posten....


.... med min nummerlapp i! : )

6km löpning, check! Sprang min runda "baklänges" idag bara för att variera mig lite. När jag köpte min pulsklocka hade jag aldrig pulstränat tidigare därav valde jag en lite enklare variant utan GPS vilket jag saknar nu faktiskt. Hade varit rätt så bra att kunna se hur långt man springer. Jag har försökt uppskatta mina rundor på ett ungefär vilket jag verkat ha gjort ganska bra. Var nämligen inne på iFORM och mätte upp mina rundor via deras satelitkarta och den rundan jag oftast springer landade prick på 7km precis som jag trodde! : ) (Så ni som vill mäta era rundor kan jag rekommendera denna sida) Brukar börja med att gå den första km för att springa resten. Tanken är att öka på det så småningom, men just nu har jag siktet på 5km på 30min så nu lär jag få öka tempot istället för antal km.


Linne&tights från Nike, Jacka från Röhnisch och löparskorna heter Asics Nimbus

Btw, är ni några mer därute som ska springa Vårruset i Norrköping?? Jag har fortfarande inte fått ngn anmälningsbekräftelse och jag börjar bli orolig att jag kommit bort eller nåt... Har försökt få tag på dem men inte lyckats. Får väl ha lite is i magen och avvakta några dagar till. Informationsbrev skulle skickas ut inom en vecka innan start till alla anmälda. Hoppas innerligt det dimper ner i min låda också, annars blir jag ledsen : /

Nu blir det frukost, dusch och fix. Sedan ska jag hämta mamsen för en lunch på stan!

Ha en bra dag!

Kram

Måndag: Löpning 4km
Tisdag: Ridning 50min (tempoväxlingar)
Onsdag: Vila
Torsdag: Styrketräning helkropp + crosstrainer 10+20min
Fredag: Pw 35min
Lördag: Löpning 6km
Söndag: Vila